¿Cuántas horas de sueño necesita tu piel?

Un sueño reparador puede incidir de forma importante en nuestra salud y en nuestro aspecto. Para mantener la belleza y salud de tu piel es importante recordar que: la piel y la mente están estrechamente relacionadas, forman una unión inseparable.

De ahí que nuestro órgano más grande, la piel, también sufra las consecuencias de dormir mal. ¿Cómo evitar la falta de sueño y propiciar un descanso óptimo para nuestro organismo? Los expertos apuntan que la alimentación y la actividad diarias, además de cuestiones como la postura que adoptemos o la almohada que utilicemos, son clave.

¿QUÉ COMER ANTES DE DORMIR?

Las comidas en exceso no ayudan a conciliar el sueño, pero hay más pautas de alimentación que debemos tener en cuenta. Se recomienda tomar alimentos bajos en grasas saturadas y evitar las salsas en nuestros platos, sobre todo si son picantes. No aderezar con especias demasiado aromáticas o ajo (sin quitar el germen).

¿Qué sucede con el café? “Depende de cada persona, pero ya que la cafeína no es nutricionalmente muy recomendada, deberíamos tomarla solo en el desayuno, aunque en general, el último café del día podría ser después de la comida”.

¿CÓMO DORMIR?

La postura al dormir también afectará a nuestro descanso y a las condiciones en que nos despertemos. ¿Cuál es la mejor postura para dormir? boca arriba, sobre nuestra espalda, pero debemos tener en cuenta un par de puntos: por un lado, lo más correcto sería dormir sin almohada para conseguir una correcta alineación de nuestro cuello. Si estamos muy incómodos, hay que escoger una almohada con el grosor adecuado. La referencia ideal, apunta, es que la barbilla quede paralela a los pies de la cama, o al menos que no se junte demasiado con el pecho. Colocando una almohada debajo de las rodillas también nos garantizará una mejora alineación de la columna.

Otra de las ventajas de dormir boca arriba es que la ausencia de presión contra la almohada, no afectará a posibles arrugas que puedan aparecer con el tiempo.

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